Cara Meningkatkan Daya Ingat

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Boylstontradingco –¬†Daya ingat adalah salah satu hal penting yang bisa mempengaruhi proses belajar seseorang seperti siswa. Selain itu, pasti sangat mengesalkan jika kamu mudah lupa akan sesuatu yang penting. Semakin bertambahnya usia tentu akan mempengaruhi daya ingat seseorang. Lalu, bagaimana cara meningkatkan daya ingat? Berikut ini ulasannya.

Cara Memelihara dan Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat adalah faktor yang mempengaruhi kamu dalam mengingat sesuatu. Ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi daya ingat seseorang, seperti faktor usia, pola hidup atau faktor genetik. Namun jangan khawatir ada beberapa cara yang bisa membantu memelihara daya ingat kamu. Berikut ulasannya.

1. Mengurangi Konsumsi Gula

Buat kamu yang suka makan makanan dengan kandungan gula yang tinggi maka sekarang kamu perlu menguranginya. Makanan dengan kandungan gula tinggi dapat mengurangi daya ingat terutama memori jangka pendek loh. Jadi, buat kamu yang sering makan es krim, sirup, kopi manis mulai dikurangi ya.

2. Makan Makanan yang Bergizi

Makanan yang bergizi sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh termasuk kesehatan otak kamu. Makanlah makanan yang mengandung vitamin yang baik untuk otak seperti kacang kacangan, teh hijau, sayur sayuran serta buah buahan. Dengan makanan yang bernutrisi maka otak akan memiliki asupan yang baik sehingga kemampuannya tetap baik.

3. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup seperti 6 sampai 8 jam sehari juga dapat meningkatkan kemampuan daya ingat kamu. Dengan istirahat yang cukup kamu akan terhindar dari stres dan dapat mempertajam fungsi otak dalam mengingat.

4. Latih Otak

Cara meningkatkan daya ingat otak secara alami selanjutnya yaitu dengan melatih keterampilan kognitif atau juga dikenal dengan senam otak. Dengan melatih kemampuan berpikir akan meningkatkan daya ingat.

Contoh senam otak yang bisa kamu lakukan yaitu dengan bermain puzzle, mengisi teka teki silang, bermain alat musik, belajar bahasa asing dan sejenisnya.

Baca juga: Cara Menghilangkan Flek Hitam

5. Hindari Alkohol

Mengkonsumsi alkohol terlalu sering ternyata dapat mengurangi kemampuan daya ingat. Selain itu, mengkonsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat merusak bagian otak yang berperan dalam kemampuan meningat.

6. Rutin Olahraga

Seperti yang kamu ketahui rutin berolahraga akan meningkatkan kesehatan tubuh termasuk menjaga daya ingat. Olahraga dapat memberikan beberapa manfaat seperti meningkatkan suplai darah ke otak dan mendorong perkembangan sel saraf yang baru. Ada berbagai olahraga yang bisa kamu pilih seperti menari, berjalan, jogging dan berenang.

Selain itu, dengan rutin berolahraga kamu akan mendapat berat badan ideal serta mencegah obesitas yang berpengaruh pada daya ingat otak.

7. Suplemen Ikan

Selain mengkonsumsi makanan dengan kaya nutrisi, kamu juga bisa mengkonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega 3. Ikan dengan asam lemak omega 3 adalah makanan penambah daya ingat yang dapat meningkatkan daya ingat, membantu meningkatkan memori terutama jangka pendek. Kamu bisa membeli suplemen minyak ikan di apotek terdekat.

8. Bersosialisasi

Terakhir adalah dengan tetap sering bersosialisasi. Dengan bersosialisasi dapat meningkatkan daya ingat secara efektif. Selain itu, dengan bercengkrama dengan teman atau orang orang terdekat dapat mencegah stres atau depresi dan mengasah otak dalam mengingat. Stres dan depresi dapat mengganggu daya ingat kamu.

Itulah cara meningkatkan daya ingat yang perlu kamu ketahui. Gaya hidup sehat ternyata juga sangat berpengaruh dalam meningkatkan daya ingat. Selain itu, dengan meningkatkan kemampuan daya ingat seperti senam otak dapat mencegah demensia dan penyakit yang dapat menurunkan fungsi otak dalam mengingat seperti alzheimer.